中科医院专家 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1708425691882285194&wfr=spider&for=pc我们平时吃的油、火锅等这些脂肪，在人体内是很不稳定的脂肪，你一运动它很容易通过呼吸就能排出体外（人体脂肪是怎么消耗的：86%通过呼吸，剩下的14%通过出汗和尿液）。但是反式脂肪，它比你跟你对象的关系还稳定！哪怕你运动很久，它都不一定会分解，你劳动节吃进去的反式脂肪，到建军节都不一定能代谢掉，有时候更长的时间都不一定能代谢掉，的确是个粘人的小妖精。所以，想要减肥的朋友，都要注意了，有两个地方是反式脂肪的“重灾区”，如果你一周去个两次，那就不要谈减肥啦。第一个“重灾区”：奶茶店，其实去奶茶店，宁愿点全糖的奶茶，也不要点无糖的奶茶，虽然白砂糖也不是什么好东西，但它多少能几天就能代谢掉。知道奶茶用的成分是什么吗？是起酥油、氢化植物油，它们统一称之为反式脂肪，胖友们，醒醒吧，奶茶0糖或者少糖，只是降低了它的热量而已，但是改变不了它的成分。第二个“重灾区”：烘培店，也就是各种面包店，一点也不夸张地说，烘培店几乎所有的产品，无论是糖糕、面包还是蛋挞，都涉及反式脂肪。如果，你真的想吃零食，宁可去超市买薯片，也不要去烘培店买面包，为什么？虽然起酥油、氢化植物油在超市所有的零食中都有，但是这些品牌，考虑到自己的口碑和营销，会把反式脂肪的成分控制在每百克少于0.3，只要少于0.3，就可以对外宣称是0反式脂肪。但是你买面包会看成分表吗？如何辨别是否含有反式脂肪？食物包装上一般食物标签列出成分如称为“代可可脂”、“植物黄油（人造黄油、麦淇淋）”、“氢化植物油”、“氢化脂肪”、“精炼植物油”、“氢化菜油”、“氢化棕榈油”、“固体菜油”、“酥油”、“人造酥油”、“雪白奶油”或“起酥油”即含有反式脂肪。反式脂肪酸含量较多的食品有：代可可脂巧克力、奶油黄油、葵籽油、蛋糕、调和油、固体汤料、大豆油、威化、薯条薯片、泡芙、奶油面包、玉米油、花生油、麻花。感谢阅读，我是健身教练大阳，有什么健身减肥的疑问，可以留言，大阳教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题
