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导语：玉米作为日本中北部主要种植的农作物之一，具有产量较高、较易种植、口感较好等优点，是我们日常生活中非常常见的一种食物。此外，玉米所含的人体所需的营养物质也非常的丰富。玉米不仅含有种类丰富的稀有元素，同时，作为一种粗粮，玉米对减肥人群也非常的友好。现在市场上各种玉米品种逐渐增多，主要有普通果玉米、粘玉米、黑玉米等。
一、经常吃玉米的4个好处
1、促进肠胃蠕动，带动食物消化吸收
我们日常生活中可以选择煮玉米、用玉米煲汤等，此外，烤玉米也是非常不错的选择。饮食中掺入适量的玉米，也可以有效的帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。
2、延缓衰老，青春常驻
玉米中含有丰富的维生素，而其中的维生素E具有很强的抗氧化性，这一特性可以有效的消除身上出现的皱纹，不仅如此，维生素E还具有改善斑点的效果，因此，常吃玉米，是可以起到延缓皮肤衰老的作用的。
3、美容养颜，提升自信
玉米可谓是全身都是宝，其中玉米胚尖所含的的营养比玉米本身的营养价值更为丰富。
平时适量的食用玉米胚尖可以有效促进血液循环从而加快体内新陈代谢。因此，适当食用玉米可以有效的改善皮肤状态，在外观上表现为颜值明显提高，在一定程度上，也可以帮助人们更加自信。
4、帮助瘦身减脂
玉米作为一种非常受减肥人群欢迎的粗粮，含有极低的热量，并且不含脂肪，这对瘦身的人来说简直是一个福音。
并且，因为玉米中含有膳食纤维，我们平时摄入少量的玉米就会有很强的饱腹感，可以帮助减少我们对其他食物的摄入。
减肥期间，大家可以用玉米代替主食，但要注意，减肥的时候不仅要少吃，更要加强身体锻炼，同时应该保证蛋白质的摄入量够身体所需，切不可盲目节食。
虽然玉米对我们大多数人来说具有很高的食用价值，但是凡事都有例外，有些人不耐受玉米，极少数人吃过玉米之后，可能会出现一些不良反应。以下这几种人尤其要注意。
二、不适合吃玉米的几种人
1、肠胃不好的人
玉米是一种粗粮，营养价值高，但不易消化，绝对不利于饥饿的人。胃不舒服的人可以多喝粥养胃，多吃补气血的食物。但是，尽量避免食用玉米等难以消化的粗粮。不要增加肠胃的负担。
2、具有较低免疫力的人
我们都知道，维生素有很多好处，但是，这对免疫力低的人来说就是另外一种情况了，免疫力低的人对外界环境变化较为敏感，机体可能对外界某一变化做出巨大的反应。
这些人吃过了富含维生素的食物后，会给机体造成负担。因为维生素会降低脂肪转化为其他物质的效率，并且可能会影响机体对蛋白质的吸收。因此，具有比较免疫力的人，为了自身的身体健康着想，还是尽量少食用玉米。
3、从事体力劳动并且劳动强度大的人
我们知道，玉米有很强的饱腹感，并且可以为机体提供能量，但是这些能量是较少的，如果每天都需要能量持续输出的劳动人民常吃玉米，会导致身体营养、能量供应不足，有可能导致低血糖、贫血等疾病的产生。
结束语：玉米是一种营养价值丰富的粗粮，我们可以偶尔吃一些，但是，不要过量食用，以免威胁到我们的身体健康，同时，在日常生活中，我们要注意饮食的搭配均衡，不要挑食也不要过食某一种食物。
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