传统面食更健康的做法,用蔬菜汁和面,真正

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今天与大家分享的是用菠菜汁和面做出来的绿色油条,看着漂亮,吃着美味。

绿色油条:

普通面粉克(也可用高筋面粉或加入一部分),菠菜汁克,鸡蛋1个(去皮约50克),玉米油20克,盐3克,酵母3克,无铝泡打粉3克(可不放)

具体做法:

只用菠菜叶约克(茎不易打碎),焯水,过凉水,挤去水分,切碎放入料理机桶中,加入约80克的水打成细腻的菠菜汁。倒出差不多就是克。

加入酵母搅拌至融化,打入一个鸡蛋,加盐、面粉、无铝泡打粉(可放可不放),搅拌成絮状,加入玉米油,和成稍软的光滑面团。

盖上盖子放到温暖处,醒发到两倍大。也可提前一晚和好冷藏发酵,第二天早上做。

面板上撒干面粉防沾,揉匀排气,擀成长方形的面片。

切成自己喜欢的大小

两条摞在一起,用筷子在中间压一下。

如果锅大油多,可以直接做成大油条,如果象我锅小油少,可以从中间切开,做成小油条。

依次做好全部,盖上保鲜膜二次醒发十到十五分钟。

锅中放油开火,用边角料的小面片试一下油温,下入能迅速浮起油温即可,轻轻稍微拉长油条生坯下入锅中,漂起来,迅速翻面,勤翻几次,两面受热均匀,你会发现油条慢慢膨大起来了。全程中火,不需要上色太深。

炸至微微上色,即可捞出控油。

膨松酥脆的小油条做好了。

经过油炸,外面微微变色;掰开看看,里面是原始自然如翡翠般绿油油的。

配上粥或豆浆,再来个解腻的小菜:比如绿豆芽炒韭菜,很美味的一顿早餐等着你来享用。

温馨提示:

1.菠菜叶尽量少放水,这样打出来的汁更浓,和出来的面更绿。

2.无铝泡打粉可放可不放,放了比不放做出来的油条更膨松。

3.全程中火,不需要上色太深。

长按


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