齐鲁实验学校11.14—11.19
第十二周学生营养食谱
11月14日
周日
晚餐
五香酥肉条（g）
蘑菇豆腐泡炒肉丸（g）
莴苣炒木耳（80g）
米饭（50g）
五香酥饼（50g）
玉米面粥（g）
苹果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.13克；碳水化合物:克；脂肪:59.36克；蛋白质：15.34克；维生素C:21.56毫克；维生素B1:0.36微克；钙:毫克.
11月15日
周一
早餐
五香花生米（60g）
蚝油小白菜（60g）
酱香鹌鹑蛋（40g）
圆葱肉饼（50g）
玫瑰花馒头（40g）
小米绿豆粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.66克；碳水化合物:克；脂肪:61.32克；蛋白质：16.68克；维生素C:12.57毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
午餐
红烧排骨（g）
肉沫豆腐（40g）
蒜蓉菜心（80g）
双色米饭（80g）
芝麻烧饼（50g）
银耳雪梨粥（g）
贡桔(g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:5.76克；碳水化合物:克；脂肪:67.13克；蛋白质：16.76克；维生素C:22.37毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
晚餐
宫保鸡丁（g）
白菜豆腐泡炖肉（g）
醋溜土豆丝（80g）
米饭（50g）
芝麻花卷（50g）
八宝粥（g)
火龙果（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:2.58克；碳水化合物:克；脂肪:62.38克；蛋白质：12.43克；维生素C:15.35毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
11月16日
周二
早餐
炝三丝（60g）
黄瓜炒木耳（60g）
蒸鸡蛋糕（70g）
酱油炒饭（50g）
家常馒头（40g）
玉米面蔬菜粥（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.57克；碳水化合物:克；脂肪:60.26克；蛋白质：16.42克；维生素C:12.35毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
午餐
金丝鸡排（g）
蒜薹炒肉丝（40g）
山药胡萝卜炒木耳（80g）
米饭（80g）
红豆卷（50g）
大米荷叶粥（g）
香蕉（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.17克；碳水化合物:克；脂肪:69.45克；蛋白质：16.57克；维生素C:25.41毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
晚餐
酱汁肉卷（g）
西葫木耳炒鸡蛋（g）
醋溜藕片（80g）
米饭（50g）
黄桥烧饼（50g）
小米红豆粥（g）
蒸梨（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.24克；碳水化合物:克；脂肪:68.79克；蛋白质：15.65克；维生素C:24.25毫克；维生素B1:0.35微克；钙:毫克.
11月17日
周三
早餐
肉沫雪菜黄豆（60g）
奶汤娃娃菜（60g）
五香鹌鹑蛋（70g）
豆沙酥饼（50g）
荷叶夹（40g）
黑米燕麦粥（g)
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.96克；碳水化合物:克；脂肪:52.86克；蛋白质：17.12克；维生素C:13.45毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
午餐
酱香狮子头（g）
土豆青椒炒肉（80g）
香菇油菜（80g）
紫米米饭（80g）
胡萝卜花卷（50g）
玉米碴山药粥（g）
冰糖橙（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:4.41克；碳水化合物:克；脂肪:54.32克；蛋白质：15.64克；维生素C:12.66毫克；维生素B1:0.19微克；钙:毫克.
晚餐
粉蒸肉（g）
萝卜粉条炖酥肉（g）
西芹豆腐皮（80g）
米饭（50g）
红枣发糕（50g）
大米枸杞粥（g）
哈密瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:5.33克；碳水化合物:克；脂肪:66.46克；蛋白质：16.87克；维生素C:22.39毫克；维生素B1:0.41微克；钙:毫克.
11月18日
周四
早餐
蒜香油麦菜（60g）
香葱炒海带（60g）
酱香鸡蛋（70g）
油条（50g）
椒盐卷（40g）
紫米粥（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.48克；碳水化合物:克；脂肪:57.16克；蛋白质：16.47克；维生素C:12.42毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
五香鲅鱼（g）
西红柿炒鸡蛋（g）
爆炒卷心菜（80g）
红豆米饭（80g）
麻汁烧饼（50g）
小米枸杞粥（g）
冰糖蒸梨（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:5.33克；碳水化合物:克；脂肪:66.32克；蛋白质：16.75克；维生素C:21.19毫克；维生素B1:0.30微克；钙:毫克.
晚餐
红烧肉（g）
茄子豆角炒肉（g）
炝双花（80g）
米饭（50g）
孜然馍片（50g）
黑米粥（g）
橘子（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.12克；碳水化合物:克；脂肪:64.96克；蛋白质：12.36克；维生素C:15.26毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
11月19日
周五
早餐
爽口萝卜条（60g）
醋溜绿豆芽（60g）
卤水鹌鹑蛋（40g）
菜盒（50g）
黑米馒头（40g）
大米麦仁粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.55克；碳水化合物:克；脂肪:52.68克；蛋白质：14.77克；维生素C:12.39毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
午餐
荷叶鸡腿（g）
苜蓿肉（g）
养生蒸菜(80g)
米饭（80g）
葱油饼（50g）
大米百合粥（g）
火龙果(g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.69克；碳水化合物:克；脂肪:59.49克；蛋白质：15.39克；维生素C:21.37毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
供稿：后勤保障中心
责编：崔心美王宁
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