白癜风病初期图片 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/190816/7388212.html运动热量消耗：
手球，一般
散打，空手道，拳击，跆拳道
游泳的时候，自由泳，速度快，大力
足球，有竞争力
篮球，游戏
跳绳，适中，一般
骑自行车，.9英里每小时，适度的努力
散步，爬楼梯
跑步8公里(10分钟一公里)
滑雪，越野，适度的努力
游泳的时候，自由泳，轻/中度努力
网球，一般
滑冰，冰，一般
慢跑，一般
赛艇，平稳的
舞蹈，有氧，芭蕾或现代舞
健美操，一般
散步，5.6公里，上坡
击剑
垒球，或快或慢间隔的运动
骑自行车，固定，一般
健美操，家庭，轻/中度努力
舞蹈，一般
骑自行车，10英里每小时，休闲
散步，6.4公里，非常轻快的步伐
钓鱼，一般
高尔夫球，一般
划船,一般
打扫卫生，一般
4.8公里，稳健的步伐，行走的散步
举重，轻或中度的器械
散步，3.公里，速度缓慢
下面是部分是食物的热量参考表~~~希望对大家的节后减脂有所帮助~~~
所谓管住嘴，迈开腿，绝对是减肥的不二法门啦！
五谷类食品数量热量(大卡)白饭1碗(g)00粥1碗(g)70米粉1碗(g)13通心粉1碗(g)13面1碗(g)80方便面1包(g)麦皮1碗(g)90白面包1片10法国面包1片80英式松饼1个消化饼1块70克力架块64朱古力消化饼1块脆面包1块5甜饼乾片甜面包1个10咸面包1个肉类食品数量热量(大卡)瘦火腿片(60克)70烤猪扒(连肥)1件(90克)烤猪扒(去肥)1件(60克)煎猪扒件(克)烧牛肉(薄瘦)3片(90克)烤牛扒1件午餐肉1/4罐煎香肠(牛)条煎香肠(猪)条意大利香肠片热狗肠1条德国香肠条90蒸腊肠条莎乐美肠4片烧鸡脾1只15白切鸡脾1只(克)00烧鸭1份(10克)蛋类食品数量热量(大卡)鸡蛋1只80煎蛋1只蔬果类食品数量热量(大卡)苹果(中)1个55橙(中)1个50香蕉1只80皇帝蕉1只40提子(大)10粒50芒果(大)1个15荔枝8粒85西柚1个40杨桃1个55牛油果(小)1个雪梨1个45新鲜菠萝1片(10克)50西瓜1片(40克)40哈蜜瓜1片(40克)60奇异果1个30杏梅(中)1个45桃(大)1个45士多啤梨10个40柿子(中)1个90罐头菠萝1片40罐头水蜜桃1/个80罐头水果大半杯10葡萄乾1大匙50红萝卜克60薯仔1个80罐头豆或青豆或粟米1杯(克)60雪什菜克60粟米(水煮)1/3杯50海鲜类食品数量热量(大卡)鱼柳10克白灼虾(中)10只蟹肉(滚热)克10(生)克14带子克墨鱼克50烟叁文鱼克鳗鱼克鳕鱼克75鲱鱼克0大比目鱼克90烟鱼克罐头吞拿鱼(油)克00罐头吞拿鱼(水)克罐头沙旬鱼克龙虾肉克10秋刀鱼克40奶类食品数量热量(大卡)鲜奶50ml脱脂奶50ml8高钙低脂奶34ml全脂奶30g脱脂奶0g71淡奶10ml炼奶10ml保鲜装奶50ml朱古力奶50ml车打芝士30g1茅屋芝士50g95芝士片1片80低脂芝士片1片54忌廉15g3雪糕1杯酸奶酪1杯00原味乳酪1杯9乳酸菌饮料1/杯70调味类食品数量热量(大卡)油1汤匙0牛排酱1汤匙0蕃茄酱1汤匙0沙律酱(法式)1汤匙60沙律酱(千岛)1汤匙60糖类食品数量热量(大卡)白糖1汤匙35蜂蜜糖1汤匙60果糖糖浆1汤匙50油类食品数量热量(大卡)花生油1汤匙粟米油1汤匙牛油0克辣油1汤匙10豆类食品数量热量(大卡)豆腐皮1/片40板豆腐1/4块60嫩豆腐1/4块50油豆腐1/4块80马豆克腰豆克红豆克黄豆克罐头茄汁豆克58盒装豆腐克5腐竹克甜竹克枝竹0克77豆腐花克6豆腐泡1件0饮料类食品数量热量(大卡)日本酒1/杯啤酒1杯80威士忌30ml70白兰地30ml70红酒1/杯80蕃茄汁1杯35天然橙汁1杯80天然苹果汁1杯90果菜汁ml95朱古力1杯30可乐1罐茶1杯1罐装咖啡ml67泡红茶ml柠檬水ml乳酸饮料ml奶茶ml好立克15克59阿华田1克45维他纯头浆1杯55甜豆奶50ml10瘦脸顾问微微简介：
微微，（长按复制）我们的时尚瘦脸顾问，拥有5年的专业瘦脸经验，如果你有任何瘦脸疑问，或者你对自己的脸型有任何不满或困惑都可以直接