常吃玉米可以促进胃肠蠕动，改善便秘，还能达到降低血糖的作用。那么，如何吃玉米才能营养又美味呢？下面小编介绍5种玉米的营养吃法。
一、玉米汁
食材：水果玉米，水，糖，牛奶。
步骤：玉米剥粒洗净；将剥好的玉米粒和糖一起煮水，玉米煮熟后倒入搅拌机。将牛奶热一下，倒入搅拌机中一起打；榨好的玉米汁过筛一下，去除杂质即可饮用。
二、玉米沙拉
食材：水果玉米，腰果，黄瓜，酸奶。
步骤：玉米剥粒洗净煮熟；黄瓜切丁，将黄瓜丁，玉米粒，腰果，酸奶拌匀即可。
三、玉米排骨汤
食材：排骨，玉米，胡萝卜，文蛤，姜，盐。
步骤：排骨洗净焯水，玉米切段，胡萝卜切块，文蛤洗净，姜切片，将所有食材倒入炖锅中，加入清水炖汤。炖的时间为一个半小时，炖好后放盐。
小贴士：炖汤放点文蛤可以增鲜，冷水炖汤，汤会甜一些，炖肉汤或者骨头汤时间以1-2个小时最佳，这样食物中的氨基酸不会被破坏。如果多久了反而会使汤中的嘌呤增高。
四、玉米烙
食材：玉米，干淀粉，白糖。
步骤：玉米剥粒洗净煮熟，沥水后的玉米粒裹上干淀粉，加入白糖拌匀；锅中倒油，油量和炸食物的油差不多多；热好油后倒出，锅底留油，将玉米粒平摊在锅底，小火慢煎；玉米粒粘在一起后再在上面倒入刚刚热的油，炸玉米；高温炸3分钟即可。将油沥出后，把玉米烙盛进盘子里。
小贴士：煎的时候不要晃锅，否则会散开。
五、玉米饭
食材：大米，水果玉米，黄油，水。
步骤：大米洗净，玉米剥粒，先将大米泡水一个小时，将大米和水倒入电饭煲中，加入玉米粒，按下煮饭键，饭煮到大约还剩余一半时间时加入玉米芯焖煮，离饭熟五分钟时加入一小片黄油拌匀，焖煮至全熟即可食用。
除了上述几种做法以外，你还知道玉米的哪些做法？欢迎来评论区分享~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇