随着年龄的增长，身体各个器官开始走“下坡路”，抵抗力和身体的活力因此也开始变弱，很多人每天都是觉得没有精神，浑身精疲力尽，天气稍有变化，就会出现一些小毛病。
其实这些情况都与身体脏腑有着密切的关系，中医认为“肝肾精血亏损，脾胃功能减弱”，久而久之就造成了身体出现各种问题。所以说要想身体健康，活力旺盛，那么还需补肝肾，补脾胃。
有些老年人总以为多吃药就能好，其实最好的方式就就是加强锻炼，多吃有益处的食物，毕竟老话说“药补不如食补”。今天就给大家分享3种“藏在身边的天然长寿药”，每天吃一种，营养美味，好处多多。
一、推荐食谱
1，去皮的红薯先切成薄片，切好后放入盘子里，冷水上锅将红薯蒸熟，趁蒸红薯的时候将板栗压碎，然后切成碎末，放入碗里备用。
2，蒸好的红薯放入一个大盆子里，然后捣成泥，加入一个蛋黄，一勺白糖，倒入板栗末，10克左右的玉米油，将它们完全搅拌均匀。
3，案板上抹上一些玉米油，然后将红薯泥放到案板上整理成长方形，可以利用刮板修整得更规则一些，然后切成大小均匀的小方块。
4，切好后放入铺有油纸的烤盘里，表面刷上一层蛋黄液，撒上黑芝麻点缀一下。
5，烤箱提前预热，度烤上10分钟，好了，时间到了，我们将红薯块取出来，装盘就可以享用了。
二、推荐食谱主要食材：南瓜、土豆、大虾、面粉、鸡蛋
1、首先准备一个土豆洗净后去掉外皮，然后准备一个大盆子，将土豆插成细丝，准备一块南瓜，先将南瓜的外皮切掉，然后从中间切开去掉里面的瓜瓤，然后把南瓜也插成细丝和土豆放在一起。
2、家里还剩几个大虾，咱们去掉虾头，然后剥掉虾壳，再把虾线去掉，处理完的大虾清洗干净，然后切成大一点的小块，切好放一边备用。
3、盆里加入一勺食盐、适量的胡椒粉，打入一个鸡蛋，将调料和蛋液完全搅拌均匀，这时用厨房剪刀把土豆和南瓜剪短一些，方便后面的操作。
4、然后加入一勺面粉搅拌均匀，面粉不用太多，能将土豆丝黏在一起就行，取适量的土豆丝先将它团在一起，然后再压成薄饼。
5、取上一个虾仁放到中间，然后把它包起来，团成一个圆饼，团成像这样就可以了。
6、锅里多放些油，油热后放入虾饼，中小火慢煎，先不要着急翻动，让底部能够凝固，底部微微金黄之后，我们给它翻个面，继续小火煎，两面变的金黄之后就可以出锅了。
三、糙米和大米不一样，食用之前要用清水浸泡2-3个小时，然后在将红薯和南瓜去皮切成小块。糙米比较难煮，所以先用高压锅压一压。然后再倒入锅中，加入所有食材，放入适量的冰糖和清水，女孩子可以加入红糖，一直煮到糙米软烂浓稠就可以了。
如果有小伙伴不能完全接受糙米的口感，我们可以适量加一些小米和大米，几种米混合在一起，不仅口感大大提升，而且还美味，也可以用加入一些红豆，黑米，总之自己可以随意搭配。每天晚餐坚持喝一碗，相信不出1个月都会变得很苗条，而且气色也非常好哦！
中年老年的食物更需多元化，不仅要营养丰富，更需要好消化，每次吃饭不要吃得太饱，坚持一个好的习惯才能少生病、不生病，未来健健康康。
用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发