健壮生计从饮食开端
水晶紫薯饼
食材
澄面克，特生粉50克，白沙糖克，玉米油10克，紫薯克，白沙糖40克，麦芽糖20克，玉米油40克
做法
1.馅料：紫薯蒸熟去皮，打坏成紫薯泥，参加白沙糖炒至消融，再参加麦芽糖炒均，参加玉米油，分三次参加，屡屡炒至齐备汲取，做好的紫薯放凉，待用
2.澄面、特生粉拌均，白沙糖参加适当的水煮沸，待白沙糖悉数消融，把煮沸的糖水倒入拌均，拌均的面团是半晶莹状
3.再参加玉米油，揉成平滑的面团，尔后分红30克的小面团
4.把小面团压薄，放入20克的紫薯馅，放入模具中，压出本人爱好的图
5.做的水晶紫薯饼胚，放入蒸锅中，净水煮沸，蒸8分钟便可
Tips
1.紫薯馅能够换成其余馅
2.水晶饼的饼皮必然要用滚水并拌均至半晶莹状
茹素有甚么益处
1、茹素能够调治并低沉体内胆固醇的含量，裁减肾枯竭和肾结石的概率。通常能够多吃，然而值得留心的是，烹调历程不能操纵太多的油，不然只会拔苗助长。
2、茹素的能够维持杰出的体重，肥胖患者还能加重体重，由于长久茹素，体内血脂含量低，进而也裁减了多种疾病的产生。
3、茹素能让皮肤更细嫩，茹素能裁减体内酸性物资，裁减了脂肪的摄取，不光能让体重维持波动，还能让皮肤有色泽而且平滑。
4、茹素能让心脏更好，能够灵验的低沉心脏病和中风的病发率，在茹素的历程要协做杰出的心绪和合适的疏通。
5、长久茹素的人，会低沉糖尿病的生病概率，吃太多肉体魄肥胖是糖尿病的诱因，倘若能够保留素食为主，让体重加重，患糖尿病的危机也会相对低沉。
6、长久茹素能够提升抵挡力，守护肠胃，整体来讲，素食比肉食更轻易消化，不会给肠胃带来太大的承当，对照轻易被汲取，能够更好的提升抵挡力。
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