瘦身从来就不是一朝一夕的事，需要长期努力才会有成果。
22岁的LauraMicetich体重曾经超过磅（约公斤），因此有高血压、糖尿病等问题，年轻的她这才吓到，要是不积极减肥可能人生会越活越短命……
“我决定要改变我的人生。因为在多次尝试控制身材并失败后，我的体重变成严重的问题。我甚至开始思考要做减重手术。”
Laura这么说。
但考虑到手术的风险性，她选择从上健身房开始，很快地，她发现重训的乐趣与效用，减肥手术的想法也在她脑中烟消云散。
Laura表示：「我开始上健身房、重训、控制饮食，才几个礼拜我就了解根本不需要动刀。」
在第一年，他不靠任何手术就减下了超过磅（约45公斤）的体重，而且也改善了不健康的体质，现在的她维持在磅（约88公斤）左右，拥有肌肉线条漂亮的身材。
Laura不仅拥有了满意的身材，甚至成为「NaturalModels」的模特儿，在IG上更是有近34万名粉丝，而这一切都是源自于努力不懈的运动与节食。
运动与节食，虽然说到减肥人们老是提出这两个答案，但更重要的是必须持之以恒来执行，才能看到最后的成果啊～
不过，如同本篇文章的主人公一样，很多妹子在减肥初期，可能会存在一些错误的误区，比如手术减肥、高强度运动等等。
误区一每天运动20分钟，就能瘦瘦瘦！
虽然一运动就会消耗卡路里，但运动时间也是关键因素。不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，运动也是一些低强度的运动，其实很难达到瘦身效果。
运动时间如果太少，所消耗的水分和糖分减少只能暂时减轻体重。
不过如果真的没有时间（真的连这点时间都没有吗），那动起来怎么说也比躺着不动要好很多，即便只运动十分钟呢~
误区二
运动量越大越好！
运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。
无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。
误区三
彻底和脂肪断绝关系！
脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。
另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。
误区四
不吃主食有助减肥！
许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这大错特错了。
主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。
减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。
你在减肥过程中，有犯过这几个错误吗？
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