白癜风哪家医院好 https://cm.39.net/bjzkhbzy/240429/s2ox3wh.html美食是减脂的天敌，很多人减脂坚持不住的原因是过度追求了减脂餐的外形和健康，甚至朋友圈晒减脂餐成为了一种“小资生活”的标配比如这样的轻食，看起来很美但事实却是……一堆水煮豆子、蔬菜、肉类加一点蘸料而已无论摆盘多精致、照片修得多美，也抵不住味道的寡淡，也许你可以吃一个星期甚至一个月，但是你可以坚持一辈子吗？答案当然是否定的，不要轻易学习欧美人，他们可以坚持吃是因为从小就这样吃，也不会煎炒烹炸涮煮蒸，而中国人对家常菜的记忆是深刻在我们基因当中，那是妈妈的味道也是家的味道。今日老蒋教大家搭配几款减脂版的家常菜，既能满足我们的胃，又不会长肉肉第一款：杂米饭、牛肉土豆炖茄子、白灼菜心热量：大卡碳水：g蛋白：50g脂肪：17g食材：各种杂粮g牛肉g茄子g土豆g菜心g玉米油8g大葱20g大蒜10g做法和步骤：土豆炖茄子1、茄子、土豆、牛肉滚刀块，牛肉冷水下锅焯水2、热锅下油，煸香葱、辣椒，将茄子土豆牛肉一起翻炒，待茄子微微变色时，适当放入生抽提鲜（只需要一点点不然颜色会变黑），继续翻炒一分钟。3、放入冷水，水量刚刚没过食材就好，炖茄子切忌水放多，水多了会影响味道，大火煮开，小火慢炖到土豆变软4、放入大蒜、盐大火收汁，把土豆搅拌一下（这个很重要），土豆自带淀粉功能，把蒜香和肉香充分的布满在茄子当中，也是这道菜下饭的灵魂。白灼菜心1、菜心洗干净，开水蒸2分钟，大葱切丝放在上面2、热锅放入蒸鱼豉油，熬一下，酱油沸腾时，沿锅边放入醋，浇汁即可第二款：麻婆豆腐、杂粮饭、鲜虾芥菜汤热量：大卡碳水化合物77g蛋白质40g脂肪23.5g麻婆豆腐的做法，在老蒋以前的文章里有，大家可以看看，鲜虾芥菜汤的做法，很简单，锅底油，爆香蒜、放入鲜虾和芥菜，煮熟即可（蒜中和了芥菜的苦味，鲜虾提升了汤的鲜味，是老蒋比较爱喝的汤）「超级下饭」快手麻婆豆腐，低脂低卡好吃到爆炸每一道菜都很下饭，并且三大营养素的比例刚刚好，减脂不一定非要去吃“轻食”，只要合理搭配，可口下饭的家常菜，一样可以成为我们减脂时期的好伙伴毕竟只有吃饱了才有力气减肥，这才是真理！
