白癜风症状及治疗 https://m-mip.39.net/fitness/mipso_4769919.html给大家安利个能量棒，红豆薏米燕麦饼干工作室的刘畊宏女孩们为了减肥可真卷，跳操就算了，还买了一堆红豆薏米粉、燕麦当代餐。不过嘛，囤货的时候图红豆薏米粉祛湿消水肿，燕麦高纤维饱腹。吃的时候个个嫌弃它们口感粗糙，都堆在茶水间闲置，看得我可心痛了。其实做成小饼干还是可以救回来的，即食燕麦片跟红豆薏米粉拌一拌、烤一烤，毫无难度。既保留了祛湿健脾的功效、谷物的清香和颗粒感，又多了美拉德反应赋予的焦香酥脆。比直接泡水可要好吃百倍，还方便携带，可以随时补充能量。市面也有类似的红豆薏米饼干，主打低油、无糖，健康归健康，吃起来渣感太重。我这次依然沿用低油无糖的思路，不过加了两个改善口感的秘密武器：香蕉和坚果。香蕉自带甜味之余，可以顺理成章不加糖。香蕉糊滑润，还能充当饼干糊的粘合剂，和谷物、面粉充分揉和，捏起任何造型来都不容易松散。芝麻和南瓜子的加入，则提供了优质脂肪，经过烤箱烘烤后，香气张扬。吃进嘴里自带酥、香、焦、脆，每一口都能触发高剂量的多巴胺！你们也可以根据自己的喜好，换成杏仁、开心果仁、巴旦木等坚果来改善整体风味。小饼干一次做多些也不打紧，可冷藏保存2周，冷冻保存1月。既能充当健身党的能量棒，对于有控糖需求的老人家、孕妇也好友好，也最近的阴雨天拿来祛湿也是杠杠的～-红豆薏米燕麦饼干-[食材]红豆薏米粉70g低筋面粉20g即食燕麦片g黑芝麻20g南瓜子20g鸡蛋1个香蕉1根玉米油30g泡打粉2g此配方为2人份1大勺＝1tablespoon＝15ml1小勺＝1teaspoon＝5ml[食谱]1.挑选质地较熟较软的香蕉，去皮掰小段放到碗中，用叉子压成泥鸡蛋打散备用2.红豆薏米粉70g、低筋面粉20g、即食燕麦片g、泡打粉2g加入碗中用手动打蛋器搅拌均匀3.香蕉泥中加入鸡蛋液、30g玉米油搅拌均匀，再加到混合好的粉类揉成团4.再加入黑芝麻和南瓜子拌匀备用5.把拌好的面团放到油纸上用擀面杖擀成约4mm的厚片，用模具压出饼胚6.在饼胚上用刮板压出花纹，在表面刷上蛋液，点缀一颗南瓜子7.放入烤箱上下火摄氏度烤25分钟左右即可香气缓缓扩散，整间屋子都盛满了富饶的谷物香。随着烤箱叮——地一声结束，已经有不少吃货凑了上前。“鲜花”成功绽放，每一朵都美得让人挪不开双眼，手心轻扫一下，美味因子已经绕到了鼻尖。饼胚压得恰好，不厚不薄，被谷物、坚果扎扎实实填满。一口咬了下去，酥脆得能听见清晰的咔嚓声，饼干碎屑扑簌簌下落。多重复合的美味袭来，舌尖上只觉得应接不暇，十分过瘾！本着浪费可耻的原则，饼干糊的边角料我也没有放过。捏成挞胚，一起放进烤箱里烤制定型。出来后往上加入上奶油、水果，又省了一顿下午茶的开销～妙哉！饼干做得多，每个贡献了原料的小伙伴都认领了。我一直觉得即便是图功效、图好处的食材，也要尽力做得好吃一些，这样才能吃得心甘情愿嘛！这周末估计又是哗啦啦的阴雨天，大家也一起吃点咔嚓咔嚓快乐上头的小饼干吧～
