材料：-红薯2个-奶油芝士克-糖粉50克-鸡蛋1个-低筋面粉克-玉米淀粉20克-泡打粉1/2小勺-牛奶适量
制作步骤：
1.将红薯清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，然后去皮，切成小块备用。
2.奶油芝士室温软化，加入糖粉，搅拌均匀。
.加入鸡蛋，继续搅拌均匀。
4.低筋面粉、玉米淀粉、泡打粉混合过筛，加入芝士糊中，搅拌均匀。
5.将红薯块加入到芝士糊中，搅拌均匀。
6.烤盘铺上油纸，将芝士红薯糊倒入烤盘中，用勺子轻轻压实。
7.预热烤箱至度，将烤盘放入烤箱中，烤约20-25分钟，至表面金黄。
功效：
1.营养丰富：红薯富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，搭配奶油芝士，不仅口感丰富，而且营养更加全面。
2.增强饱腹感：红薯本身含水量高，纤维质丰富，可以增加饱腹感，对于控制体重有一定的帮助。
.促进消化：红薯中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化。
4.低脂肪：与传统的酥皮点心相比，红薯芝士酥采用了低脂的奶油芝士和低筋面粉，减少了脂肪的摄入。
5.甜而不腻：适量的糖粉和红薯的甜味相结合，甜而不腻，适合喜爱甜食的人士。
红薯芝士酥不仅口感独特，香甜可口，而且具有一定的营养价值和健康效益，是一道适合各类人群食用的甜点。
白菜:白菜肉卷材料：-大白菜叶4片-猪肉馅克-香菇朵-葱1根-姜1片-酱油适量-盐适量-胡椒粉适量-香油适量-白菜叶洗净，放入沸水中焯水，然后捞出备用。
制作步骤：
1.香菇洗净，切碎备用。
2.葱洗净，切碎备用。
.姜洗净，切末备用。
4.将猪肉馅、香菇碎、葱碎、姜末、酱油、盐、胡椒粉、香油放入一个大碗中，搅拌均匀，调成肉馅。
5.将焯好水的白菜叶铺在案板上，然后将调好的肉馅放在白菜叶上，尽量铺平。
6.将白菜叶卷起来，卷紧，然后用刀切成小段，放入盘中。
7.锅中加入适量的水，放入白菜肉卷，蒸约15分钟，直到熟透。
功效：
1.预防感冒：白菜中含有的维生素C和硒元素，可以增强免疫力，预防感冒。
2.降低血压：白菜中的硫化合物具有良好的抗氧化作用，可以降低血压，预防心血管疾病。
.促进消化：白菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化。
4.滋补身体：猪肉馅含有丰富的蛋白质和脂肪，搭配白菜，既能滋补身体，又能避免过多脂肪的摄入。
5.美容养颜：白菜中的维生素C和E，以及猪肉馅中的蛋白质，都有助于美容养颜，使肌肤更加光滑有弹性。
白菜肉卷是一道简单美味的家常菜，不仅口感鲜美，而且具有一定的营养价值和健康效益，适合各类人群食用。
黑米:黑米芋头粥材料：-黑米克-芋头克-清水0毫升-盐适量-胡椒粉适量
制作步骤：
1.将黑米洗净，浸泡0分钟备用。
2.芋头去皮，切成小块备用。
.锅中加入清水，将黑米放入锅中，用大火煮沸，然后转小火煮0分钟。
4.将芋头块加入锅中，继续煮0分钟，直到黑米和芋头都熟透。
5.加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀，即可关火。
功效：
1.滋补身体：黑米富含维生素B1、B2、E以及铁、锌、硒等矿物质，具有滋补身体的作用，适合体质虚弱的人群食用。
2.预防便秘：黑米和芋头都含有丰富的膳食纤维，有助于预防便秘，促进肠道健康。
.降低血糖：黑米中的膳食纤维可以帮助减缓糖分的吸收，有助于降低血糖。
4.保护心血管：黑米中的硒元素有助于保护心血管系统，预防心血管疾病。
5.美容养颜：黑米中的维生素E具有抗氧化作用，有助于美容养颜，使肌肤更加光滑有弹性。
6.提高免疫力：黑米和芋头中都含有丰富的维生素和矿物质，可以提高免疫力，增强抵抗力。
黑米芋头粥是一道简单美味的家常粥品，不仅口感醇厚，营养丰富，而且具有一定的营养价值和健康效益，适合各类人群食用。好了，本期的分享到这里就结束了，赶紧做起来吧！