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第一坚果类，
1.杏仁
2.花生
坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸能降低患心脏病的风险
第二薏仁，
属于水溶性纤维的薏薏仁儿可以加速肝排除胆固醇保护心脏健康。
第三，黑芝麻，
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性预防动脉硬化。
第四，黄豆，
黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
第五，玉米，
玉米油含不饱和脂肪酸高达六成的亚麻油酸是良好的胆固醇吸收剂，玉米放在有利尿作用，并有帮助稳定水压的效果。#广西特色美食小吃#